Não seja uma vítima de seus preconceitos

Preconceito é um assunto que a maioria das pessoas repugna na frente dos outros. É o comportamento politicamente correto, ninguém quer carregar o rótulo de preconceituoso. Mas também preconceito é algo que todos têm, para o bem ou para o mal. Você não tem como saber se aquele médico é realmente competente, mas a forma como ele sorriu e falou com você te passou essa segurança. O sujeito que aparentemente estava te seguindo na noite anterior pode não ser um bandido, mas você correu mesmo assim. Preconceito é isso, fazer um julgamento antes de realmente conhecer. Ter um conceito antes de conhecer a pessoa/situação/lugar/coisa. Ter um pré-conceito.

É um assunto que normalmente é tratado na área da sociologia, em que se discutem desigualdades sociais, injustiças em relação à diferenças de crenças e cor de pele. Mas eu queria discorrer sobre isto de outra forma. Mesmo se você for um militante pelas causas sociais, deixe um pouquinho de lado sua faceta Marthin Luther King, porque quero falar como isso afeta as suas crenças e como isso afeta a sua capacidade de viver. Quero falar de preconceito em outro nível.

Estereótipos. Esta é a forma mais comum, mais mundana de preconceito. Está na mídia, nos filmes. Está na cabeça das pessoas. Desde a imagem do nerd de óculos, passando pela patricinha fútil ou o gordinho bobo. Influencia as pessoas. Ou vai me dizer que se aquele garoto, que é exatamente igual aos personagens da "Vingança dos Nerds", te dizesse que ele voa de para-glider todo final de semana você não ficaria espantado? Ou se o garoto negro com um estilo largadão aparecesse um dia com uma menina que já pousou para a Playboy você não ia começar a procurar motivos excusos da parte de um dos dois? O fato de você ter lido estes exemplos e dito para si mesmo que eles são impossíveis de acontecer já prova meu ponto: estereótipos influenciam a maioria das pessoas. Para o bem ou para o mal.

E estereótipos com certeza afetam a forma como as outras pessoas te vêem. Elas podem te tratar bem ou mal, desde que te conhecem, porque sua imagem, sua forma de agir, fez com que elas te associassem a um estereótipo que elas tem na cabeça de alguma forma. Você provavelmente já foi tratado de forma rude algumas vezes por gente que não conhecia, sem dar razão para isso. Da mesma forma, já houveram muitas pessoas que te trataram com a maior simpatia do mundo sem você ter feito nada demais. Não há muito que você possa fazer a respeito disto. Está na cabeça dos outros. Está fora de sua jurisdição.

Mas existe um conjunto de pré-conceitos que você mesmo pode controlar: OS SEUS! Seus estereótipos. Não é fácil de desmontá-los e começar a ver cada pessoa como ela realmente é, mas você pode fazer um esforço ativo nesse sentido. Mas existe um estereótipo que se você cuidar dele, isso fará uma grande diferença na sua vida. São aqueles em que você mesmo se encaixa, aqueles em que você mesmo se coloca. Os estereótipos que a vida fez você acreditar que são sua imagem, sua essência.

Já ouvi isso milhares de vezes. "Sou um gordo, nunca vou ser levado a sério.". "Do jeito que sou um magrelo e nerd uma menina como ela nunca vai olhar na minha cara". "Sou pobre, eu não pertenço àquela turma". Sabe o que é isso? É você se limitando, se colocando em uma caixa em que você só pode viver idéias pré-concebidas para personagens planos e sem profundidade, como em uma novela mexicana muito ruim. É você abrindo mão de viver como você realmente merece. Você abaixando a cabeça para o mundo, porque o mundo apontou o dedo para você e disse: é isso aqui que você é, então pegue seu crachá e faça seu papel.

Você não precisa fazer isso. Você não precisa viver a partir de um rótulo. Independente de você acreditar em predestinação ou livre-arbítrio, você deve saber que cada um de nós é único, cada um de nós trilha um caminho completamente diferente dos outros, por mais que na superfície possam ser parecidos. E esse caminho, essas experiências é que nos definem, que nos fazem ser o que somos realmente. Mas quando você se rende aos seus próprios preconceitos sobre si mesmo, você limita as rotas que pode tomar, você rasga o mapa para um pedaço que o mundo diz que você pode trilhar.

Surpreenda o mundo sendo você mesmo. Trilhando o caminho que você quer trilhar, com suas próprias vitórias e derrotas. É como diz aquele velho ditado: "quem se rotula, se limita".

Feliz 2009!

Jornada para se tornar um "pegador"

Encontrei estes dias este site: http://www.mypuajourney.com.
É um videolog de uns carinhas que não tinham experiência nenhuma em relação a garotas e resolveram dar um jeito nisso praticando PUA. E registrar esse progresso em vídeo.
Se você está cansado de assistir vídeos completamente encenados e falsos, confira. Esses caras não filmam apenas seus sucessos, como a maioria faz. Assistindo desde o primeiro episódio você pode ver que eles realmente não são bons nisso. Em inglês.

A praga do homem bundão

Li no Ato ou Efeito.

Como ser corajoso

Retirado e traduzido da WikiHow:

Inicie, seja valente e arrisque-se a ser sábio. -Horace

Se você é tímido, hesitante, ou passivo, você corre o risco de levar uma vida marcada por rotina e objetivos não alcançados. A maioria do progresso tem sido gerada por pessoas que são corajosas -- cientistas, servidores públicos, artistas e outros que não esperaram por oportunidades; eles criaram oportunidades. Então se você quer ser corajoso e imparável, aqui estão algumas formas de começar.

1. Finja que você já é corajoso. Se você fosse trocar de lugar com alguém que é tão corajoso quanto é possível ser, o que essa pessoa faria no seu lugar? Se você já conhece alguém que é corajoso, imagine como eles agiriam. Se você não conhece alguém assim, pense em um personagem de um filme ou livro que é valente e corajoso. Passe uma hora por dia ou um dia por semana fingindo ser essa pessoa. Quando você faz isso, vá a algum lugar onde as pessoas não te conhecem e não vão ficar surpresas quando você fizer coisas que você normalmente não faz. Flua com a correnteza e veja o que acontece -- você pode descobrir que coisas maravilhosas acontecem quando você é corajoso, e você pode se convencer a levar este comportamento corajoso para seu dia a dia.
2. Dê o primeiro passo. Sempre que você se sentir hesitante -- especialmente em suas interações com os outros -- engula seu orgulho e dê o primeiro passo. Pergunte a seus conhecidos se eles gostariam de ir ao bar no fim da rua para tomar algo depois do trabalho. Diga a uma pessoa que te atrai que você tem duas entradas para um show e você gostaria que ela fosse com você. Dê um abraço nas pessoas que são importantes para você e se desculpe por aquela vez em que você exagerou uns meses atrás. Sorria e pisque para a atendente do caixa bonita.
3. Faça algo imprevisível. O que você poderia fazer que surpreenderia completamente as pessoas que você conhece? Usar salto alto? Saltar de pára quedas? Fazer aulas de dança? Pessoas corajosas não tem medo de tentar coisas novas, e uma das razões que fazem ser tão excitante ficar perto dessas pessoas é que elas sempre te deixam tentando adivinhar o que elas vão fazer. Você pode começar pequeno, talvez vestindo uma cor ou estilo de roupa que você não usa normalmente, ou visitando um lugar que normalmente não visitaria. Eventualmente, você pode chegar ao ponto em que suas idéias de diversão vão fazer as pessoas arregalarem os olhos quando você as contar para elas ("Sério? Rafting?" ou "Você está me zuando. Você quer comprar aquele restaurante naquela rua?").
4. Peça o que você quer. Ao invés de esperar ser reconhecido pelos seus esforços, ou esperar que alguém considere suas necessidades, dê um passo a frente e peça. Algumas pessoas sentem que pedir por algo é ganancioso, egoísta e rude -- e é, se você pedir por algo que você não merece. Mas se alguém estiver com algo que você merece por direito, eles é que são gananciosos, egoístas e rudes. Por outro lado, qual seria a pior coisas que poderia acontecer? Eles dizerem não. A vida continua. Peça por aquela promoção ou aumento que você está esperando ( e tem trabalhado por isso). Peça por um desconto; pechinchar um pouco pode te levar longe; A frase "o que você pode fazer por mim?" é fácil de usar e pode te economizar muito dinheiro. Peça para adiar o pagamento da anuidade de seu cartão de crédito. Peça a um parente, amigo, ou até mesmo um completo estranho por ajuda ou conselho. Peça um esclarecimento se você não tem certeza do que é esperado de você.
5. Arrisque-se. Existe uma diferença entre ser negligente e aceitar riscos. Pessoas negligentes não aceitam riscos... elas nem pensam sobre eles. Uma pessoa corajosa, por outro lado, conhece bem os riscos, e decidiu continuar com a decisão mesmo assim, pronta e disposta a aceitar as consequências se as coisas não funcionarem. Pense em um atleta que se arrisca todo dia. Eles são negligentes? Não. É um risco calculado. Você pode cometer um erro; todos cometemos. Mas falta de ação pode ser um erro também, um que te leva ao vazio e arrependimento. Para muitas pessoas, ter se arriscado e quebrado a cara foi muito mais satisfatório que não ter feito nada.
6. Redescubra quem você é. No final das contas, coragem está relacionada com seu centro, as coisas em que você acredita. Não é sobre o que você faz, é sobre quem você é. Se você não sabe quem você é, você nunca pode ser verdadeiramente corajoso. Comece apreciando a sua singularidade. Descubra o que te faz diferente e então mostre a todos. Coloque bandeiras, chame a atenção para isso e se ame por isso, sem se importar com o que as outras pessoas pensam. Esse é o coração da coragem.
   

Dicas:

• Não confunda ser corajoso com ser agressivo. Agressividade frequentemente envolve impor seus pontos de vista ou ações sobre os outros. Coragem não tem nada a ver com as pessoas ao seu redor; tem a ver com superar seus medos e tomar ação.
• Não se preocupe com rejeição. Tente fazer seus convites aos outros acontecerem como se fossem "sem compromisso", ou seja, o contrário de um convite de sua mãe para jantar. Dessa forma, quando seu convite é recusado, aceite isso corajosamente e deixe a outra pessoa se sentindo bem com suas escolha.
• Mesmo que exista poder em começar algo novo, sempre existe uma chance maior de falha por conta de sua falta de experiência. Aceite a falha; não é o oposto de sucesso, é um componente necessário. O contrário de sucesso é ficar parado.
  

Pense menos, faça mais

Pessoas com baixa auto-estima em geral tem um sério problema de pensar demais. Não que pensar, raciocinar, ponderar, seja algo ruim, muito pelo contrário. Chegamos onde chegamos porque muitos pensaram. Mas todo o progresso que a humanidade teve pensando foi porque esses pensadores investiam seu tempo em pensamentos produtivos. Como resolver um problema. Pessoas tímidas perdem muito o tempo com pensamentos inúteis, não produtivos.

Não estou dizendo aqui que todo mundo deveria passar o tempo todo tentando alcançar a cura do câncer ou calcular o próximo dígito do Pi, porque um esforço desses deixaria qualquer um louco. Provavelmente nem Einstein pensava em problemas de matemática e física o tempo todo. Provavelmente não chegaria à teoria da relatividade se pensasse só em resolução de problemas o tempo todo. Existe um outro tipo de pensamento, que não é necessariamente focado em resolver algum problema, mas não é inútil. São os pensamentos que te fazem se sentir bem. Lembrar de bons momentos, pessoas legais, seu animal de estimação, uma piada que você gostou, uma música que você adora. Eles não resolvem nenhum problema da humanidade, mas te deixam com um humor melhor, que pode até contagiar os outros. Eles te dão ânimo para correr atrás do que você quer e construir outros pensamentos bons como esses. Eles te dão força para resolver os problemas. Pessoas tímidas podem até investir algum tempo nesse tipo de pensamento, mas com certeza poderiam investir mais. Se investissem menos tempo em pensamentos inúteis.
E afinal, o que seriam esses pensamentos inúteis de que estou falando? Alguns exemplos:

- "O que os outros vão pensar de mim?" - Este é um clássico que consta na bíblia da baixa auto-estima. Se preocupar demais com o que os outros vão pensar é perda de tempo porque é impossível saber a verdade (a não ser que você tenha algum poder especial de ler mentes) e porque isso não deveria importar tanto assim para você (contanto que você não machuque ninguém, você tem o direito de agir conforme sua vontade - sua vontade e suas consequências são problemas seus, o julgamento que as outras pessoas fazem disso é problema delas).

- "Eu sou feio/gordo/desajeitado/nerd/pobre/whatever." - Se um pensamento desses te vier a cabeça, pense em como resolvê-lo. Se for possível resolver e você realmente achar que vale a pena, invista na resolução. Se não, resolvido está. Se é algo que você não pode mudar, ou que na verdade você não quer mudar, deixe como está e pare de ficar se lembrando que deveria se sentir mal por isso. Mesmo que exista razão para se sentir mal, pare de reservar um pedaço da sua mente para ficar processando isso. Ficar mastigando isso não vai resolver e ainda te faz perder um tempo que você poderia investir em qualidades suas.

- "Eu não consigo fazer isso/ Nada dá certo para mim." - Estes na verdade se encaixam na mesma categoria que as frases acima. Ou você pensa nujma forma de resolver e age ou pára de ficar se maltratando tanto. Além disso, se você parar para observar o mundo vai ver que é completamente irreal achar que você tem algum tipo de incapacidade.

- "Os outros são superiores/melhores do que eu." - Normalmente um pensamento que na veradde as pessoas sentem ao invés de montar exatamente esse tipo de frase na cabeça. Mas também enormemente inútil. O valor que os outros tem, independentemente do fato delas serem superiores ser verdade ou não, não deveria te fazer diferença alguma. O bom corredor é aquele que se preocupa mais em se superar, em correr mais que si mesmo, do que o que fica tentando alcançar os outros.

Estes são só alguns exemplos. Pare de gastar tanta energia, tanto tempo nesses pensamentos que só vão te fazer mal. Que não te trazem benefício nenhum, que não te tornam uma pessoa melhor. Uma pessoa melhor para as pessoas ao seu redor que merecem você bem. Assim que algum pensamento inútil te passar pela cabeça, acabe com ele na hora.

Coronel responde: "Fico tímido só com garotas que me interessam"

Olá.

Gosto muito de seu blog.

Não sou um tímido generalizado. Sou “tímido” em situações bem específicas. Talvez você possa me ajudar com algumas dicas.

Eu não tenho dificuldade em falar com uma garota enquanto eu a vejo apenas como uma garota. Meus problemas começam quando surge o interesse e quando tento engatar uma paquera. Eu fico nervoso, ansioso, cometo erros idiotas e falo um monte de bobagens.

O mais engraçado é que antes de eu começar a paquerar a menina, não sinto nenhum nervosismo, ansiedade, nada. Eu fico assim quando tento levar a relação para outro nível. Isto é timidez? Ou é pura estupidez? Risos. Tenho cura?

Obrigado e sucesso com seu blog!

I.

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Se eu fosse você começaria a brincar com a maioria das mulheres com quem fosse falar. Essas com quem você diz que não sente dificuldade nenhuma. Então quando for fazer isso para valer com uma que você esteja a fim, não vai estar fazendo nada que já não esteja acostumado. E não se preocupe tanto se a menina não pode estar achando que você quer algo. Em amizade entre homem e mulher é normal e até divertido rolar umas paqueras de mentira.
Boa sorte

As 10 melhores dicas para melhorar suas habilidades sociais - por Dale Carnegie

Alguém pediu para que eu traduzisse. Já havia postado o link para o post em inglês anteriormente. Originalmente foi postado no Positivity Blog. Divirtam-se.

“As idéias que eu ~defendo não são minhas. Eu as emprestei de Sócrates. Eu as furtei de Chesterfield. Eu as roubei de Jesus. E as coloquei em um livro. Se você não gosta das regras deles, de quem você usaria?”

"Quem foi Dale Carnegie?" você deve se perguntar. Bem, ele foi um cara que nasceu há 110 anos atrás. Ele morreu em 1955. Ele era um homem rico, e de muito sucesso.

Ele escreveu um pequeno livro chamado "Como fazer amigos e influenciar pessoas". Chegou a vender mais de 30 milhões de cópias. Ele ainda vende hoje e provavelmente é um dos melhores livros que ensinam como melhorar suas habilidades sociais.

Carnegie então continuou a escrever mais livros e criar cursos sobre como interagir com pessoas, como fazer amigos e como ganhar influência.

Aqui estão 10 das minhas dicas favoritas de Dale Carnegie. E como a citação de abertura diz, estas dicas foram testadas pelo tempo nas últimas centenas de milhares de anos. Elas são bem sólidas.

1. Crie suas próprias emoções

“Se você quer ser entusiasmado, aja entusiasmado.”

Emoções funcionam ao contrário também. Você pode tirar proveito disso. Se você está preso em uma emoção negativa então você pode frequentemente removê-la. Mude seu corpo - como você se move, se senta e fica de pé - e aja como você gostaria de se sentir. Entusiasmo e outros sentimentos positivos são muito mais úteis e prazerosos para todos em uma interação. Porque...

2. O mais importante não são as coisas lógicas.

“Quando estiver lidando com pessoas, lembre-se que você não está lidando com criaturas de lógica, mas criaturas emotivas.”

Isto é tão importante. Lógica é boa mas no final, em interações e na vida, nós somos criaturas emocionais. Nós enviamos e recebemos emoções de outras pessoas. Esta é a razão porque linguagem corporal e tom de voz são frequentemente medidos como 93% da comunicação. Agora, esses números são para algumas situações específicas, mas ainda acredito que estas duas formas de comunicação são muito, muito importantes.

A linguagem corporal e o tom de voz é um pouco como o corpo de um iceberg, a grande massa abaixo da ponta das palavras que nós usamos. Essas duas coisas comunicam como nos sentimos e dão indicativos de o que estamos pensando. E isso é porque é tão importante termos a capacidade de mudar como você se sente. Estar em um humor positivo enquanto interage. Porque isso vai ter um grande impacto na forma como você diz algo e como você usa seu corpo. E essas duas coisas vão ter um grande impacto nos seus resultados e relacionamentos.

3. Três coisas que é melhor você evitar.

“Qualquer tolo pode criticar, condenar, e reclamar mas é preciso caráter e auto controle para entender e perdoar.”

Agora essas coisas podem não ser fáceis de evitar. Muito de nossas interações e até mesmo conexões são criadas e mantidas através desses 3 comportamentos negativos. Existe um tipo de prazer distorcido em criticar, condenar e reclamar. Pode ser que te faça se sentir mais importante e como uma pessoa melhor quando você se vê como uma vítima ou quando você condena o comportamento das outras pessoas.

Mas no final esses 3 comportamentos são negativos e limitantes para sua vida. Trazer coisas negativas e guardá-las vai diminuir seu humor, motivação e níveis de bem estar em geral. E isto pode te deixar preso em uma espiral negativa de reclamação, reclamação com outros reclamões e sempre encontrar falhas em sua realidade.

Você também vai estar transmitindo e recebendo emoções negativas. E pessoas em geral querem se sentir bem. Então isso pode realmente colocar um obstáculo no caminho de suas interações e relacionamentos.

4. O que é mais importante?

“O caminho nobre para o coração de um homem é falar do que ele mais valoriza.”

Conselho clássico. Não fale muito sobre si mesmo e sua vida. Ouça às outras pessoas ao invés disso. Entretanto, se eles começarem a se esticar muito, se eles não forem recíprocos e mostrarem interesse em sua vida então você não precisa ficar.

Algumas coisas que pessoas podem valorizar são idéias, crianças, um hobby especial e o trabalho. E...

5. Foque para fora, não para dentro.

“Você pode fazer mais amigos em dois meses se interessando pelos outros do que em dois anos tentando fazer as pessoas se interessarem em você.”

Muitas pessoas usam o segundo jeito, que é muito menos efetivo. É tentador porque tráz gratificação instantânea e é sobre MIM, MIM, MIM! A primeira forma - se tornar interessado em pessoas - talvez funcione melhor porque te torna uma agradável exceção e pórque a lei da reciprocidade é forte nas pessoas. Da forma como você trata as pessoas, elas vão te tratar. Se interesse nelas e elas vão se interessar em você.

Eu gostaria de acrescentar que uma coisa difícil sobre isto é ser genuinamente interessado no outro cara/garota. Seu interesse genuíno é projetado através de sua linguagem corporal e tonalidade. Então, apenas esperar que a outra pessoa pare de falar para que você comece a falar não é interesse genuíno. E isso pode transparecer. E suas interações vão sofrer.

6. Tome controle de suas emoções.

“A pessoa que espera que todos os aplausos venham de fora tem sua felicidade nas mãos dos outros.”

Já foi escrito em um post anterior (9 Great Ways to Make Yourself Absolutely Miserable). E basicamente consiste em ser dependente de validação externa de outras pessoas. Validação externa é algo que alguém comunica para você te izendo que você é uma pessoa de valor. Que você, por exemplo, é bonito, esperto ou bem sucedido.

Isto deixa muitas de suas emoções nas mãos de outras pessoas. Se torna uma montanha russa emocional. Um dia você se sente ótimo. No outro dia você prefere ficar na cama.

Mas se você preencher essa xícara interna de validação por si mesmo então você toma a direção. Agora você está dirigindo, agora você controla como você se sente. Você pode ainda apreciar elogios claro, mas você não é dependente deles.

Isto vai te tornar mais estável emocionalmente e permite que você cultive e construa seus músculos emocionais de uma forma mais controlada. Você pode por exemplo se ajudar a se tornar mais otimista ou entusiasmado por mais tempo. Esta estabilidade e crescimento pode ser de grande ajuda em seus relacionamentos.

7. Não, eles não estão te passando a perna.

“Ao invés de se preocupar cp, o que as pessoas falam de você, porque não gastar seu tempo fazendo algo que elas possam admirar. ”

Se importar demais com o que as outras pessoas pensam vai criar e aimentar monstros imaginários dentro de sua mente. Você pode por exemplo pensar que pessoas vão te condenar se você tentar algo. Talvez elas vão. Mas a maior parte do tempo elas estão pensando sobre seus próprios desafios e altos e baixos. Elas simplesmente não se importam muito com o que você faz.

Isto pode ser desapontador. Também pode ser libertador. Te ajuda a remover obstáculos internos que estão te segurando.

Conforme você, pouco a pouco ou em um pulo só, solta esses freios internos você se torna mais você mesmo. Você se torna confiante, você tem uma chance melhor de sucesso, e você vai sentir mais sentimentos positivos e menos sentimentos negativos. Todas essas coisas podem dar uma grande melhora em suas interações e ajustar suas habilidades sociais.

8. Então, o que eu ganho com isso?

“Existe apenas um jeito... de fazer alguém fazer algo. E é fazendo a outra pessoa querer fazê-lo.”

Se você quer que alguém faça algo então eles vão se importar com sua motivação para que isso seja feito? Talvez. Frequentemente eles não vão ter muito interesse no que você quer ganhar com isso.

Eles querem saber o que eles vão ganhar com isso. Então, para que ambos consigam o que querem, diga a essa pessoa o que ela sai ganhando. E tente ser genuíno e positivo sobre isso. Uma razão que faça eles executarem a tarefa de uma forma desleixada e porca pode não ser muito persuasiva. E vocês dois saem perdendo.

9. Como ganhar uma discussão.

“A melhor forma de tirar o melhor de uma discussão é evitando-a.”

Colocar dois egos em uma discussão, ter dois lados defendendo suas posições não vai melhorar relacionamentos. É mais provável que vocês sintam sentimentos negativos em relação ao outro logo depois que a discussão acabar. E os dois ficam presos na negatividade e os dois perdem. Quando possível, apenas evitar discussões desnecessárias é uma situação em que todos ganham.

10. Existe algo mais importante que suas palavras.

“Existem quatro formas, e apenas quatro formas, em que nós temos contato com o mundo. Nós somos avaliados e classificados por esses quatro contatos o que nós fazemos, nossa aparência, o que dizemos e como dizemos.”

Eu normalmente sinto que existe muita ênfase na terceira forma de contato (o que nós dizemos). Não esqueça do resto. Muitas pessoas esteriotipam as outras no p´rimeiro contato. Elas podem não querer mas é um jeito da mente delas- e talvez a sua - de organizar impressões e pessoas. Então pense sobre a sua aparência. Pense sobre como você causa primeiras impressões. Pense sobre sua linguagem corporal. E como você está dizendo suas frases.

Pense sobre como você se sente porque isso vai se refletir no mundo. E o mundo vai normalmente refletir algo similar de volta.

Coronel responde: "Não tenho assunto"

Bom dia!
Beleza?

Sou um leitor do seu blog, tenho 25 anos e sou um cara bastante tímido, e isso me atrapalhou e está atrapalhando muito a minha vida, sabe, eu não acho que eu tenha tanto medo de falar ou do julgamento dos outros, mas, o problema maior é que eu não consigo puxar assunto ou até mesmo manter uma conversa com alguém,eu fico sem saber o que falar, entende? esse é o maior problema.
Qual a melhor forma de resolver isso?

Agradeço se puder me ajudar!

G.
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Primeiro vc tem q aceitar o fato q não há nada de errado em não ter assunto pra puxar em alguns momentos. As outras pessoas que estão falando contigo estão dividindo com você a construção dessa interação. Se você não puxa assunto elas podem puxar. Se elas não puxarem também, então vocês estão quites. Mas ter momentos de silêncio só é ruim porque você fica nervoso com isso. E não existe nenhuma razão pra ficar nervoso, certo?
E em quais situações você fica sem assunto? Todas, até com a família e amigos próximos? Só com pessoas que está conhecendo? Só com meninas? Se existe alguma situação em que você não sente isso, então seu problema não é falta de assunto, é só a insegurança que faz sua mente gastar tempo se preocupando ao invés de prestar atenção na conversa. Aí você vai ter que botar na cabeça que essas pessoas não são melhores ou diferentes de você ou das pessoas com quem você se sente confortável.
Assunto dificilmente é algo que não deve faltar. Você deve ter diversas coisas que vpcê gosta de fazer. Você pode falar com as pessoas sobre isso, mesmo que elas não compartilhem dos seus gostos. Só ter um pouco de noção quando você está falando demais sobre algo e a pessoa não está muito interessada. Fique de olho como ela reage. Mas normalmente sempre existe algo que você e a outra pessoa tem em comum. Por isso que entre homens por exemplo, papo sobre futebol sempre rende.

Espero ter ajudado.
Abraços

Conversa fiada - por Eric Disco

Estes dias Eric Disco postou no blog dele um texto muito bom sobre conversa fiada (small talk em inglês) entitulado "When small talk is big". Recomendo o blog dele, só que é em inglês. Este texto eu traduzi logo abaixo.

Karen é tão boa nisto, eu pensei. Eu odeio conversas casuais.

Eu estava em um projeto de música eletrônica há alguns anos atrás e trabalhava com uma vocalista. Ela era uma cantora maravilhosa, e realmente boa com pessoas.

De alguma forma ela sempre conseguia obter ótimas conexões com pessoas no negócio musical.

Ela conseguia nos botar para dentro de festas. E ela era realmente boa na hora de falar com as pessoas.

Eu odiava isso. Eu odiava o processo de conhecer novas pessoas e bater papo furado sobre nada em particular.

“O tempo mudou, não?”

“O que você está bebendo?”

“Meu Deus, eu preciso de férias.”

Eu queria pensar que era melhor que essas pessoas, que eu apenas falava sobre coisas significativas.

Eu nunca entendi como pessoas podiam ficar em um bar por três horas apenas bebendo e falando sobre nada.

Karen gostava de conversa fiada. E não era coincidência que ela era capaz de se conectar com as pessoas em um nível muito mais profundo que eu conseguia.

Quando você faz o primeiro esforço para se tornar social, tudo pode parecer conversa fiada. E de certa forma, tudo é conversa fiada.

A maior parte do tempo, nós pensamos que o que estamos comunicando é tão importante quando na verdade apenas o fato de estarmos nos comunicando já diz muito.

Quando você tem ansiedade é difícil gostar de conversas por elas mesmas. Você quer acelerar e chegar no resultado final - o que quer que seja a razão para você estar falando com essa pessoa.

Se meu parceiro musical e eu queríamos que alguém que trabalhasse para uma gravadora ouvisse nossa música, era difícil para mim não ir direto para esse resultado.

Eu achava difícil simplesmente gostar de falar com essa pessoa. E isso me fazia sentir que estávamos "usando" ela.

Tanto da nossa comunicação é não verbal. Estamos comunicando coisas súbitas em nossas conversas de forma não verbal.

Nosso tom de voz, nossa orientação do corpo e movimentos, nosso contato visual, tudo comunica a forma como nos sentimos.

Também comunica a forma como nos sentimos sobre a outra pessoa e a forma como nos sentimos sobre a própria interação.

Nós também comunicamos algo pela disposição para conversa fiada. Nós estamos comunicando que estamos confortáveis em uma conversa, que não temos pressa de acabar com ela. Estamos mostrando que nós gostamos de falar com a outra pessoa.

Isso faz elas se sentirem melhor. E quando você faz as pessoas se sentirem bem elas gostam de você.

Poderia ser comparado com a forma como os animais se comunicam. Vacas em um pasto mugem. Gatos miam. Macacos gritam. O que estão dizendo? Seria ótimo se pudessemos falar sua língua.

Mas você pode entender o que eles estão dizendo. Eles não estão "dizendo" nada da forma como nós nos comunicamos. Eles não estão discutindo se deveriam caçar por carne ou procurar por frutas. Eles não estão discutindo quem deveria carregar o bebê.

Eles estão na presença dos outros, reafirmando os outros, "falando" para os corpos dos outros. Eles podem estar transmitindo ódio ou medo. Eles podem estra confortando uns aos outros edizendo que tudo está bem.

Mas o que quer que seja, é comunicação emocional direta.

A forma como nos comunicamos durante uma conversa fiada é muito similar. Um "oi, como vai?" antes de se pular para a conversa com seu chefe diz mais do que milhares de palavras poderiam dizer.

Conversa fiada é muito similar a contato físico. É insignificante para o senso lógico, mas cada toque, cada aperto de mão ou batida de palmas carrega um senso de segurança, uma comunicação emocional, algo que palavras não podem expressar.

Por sua própria definição nós não precisamos de conversa fiada. E é isso que a torna tão poderosa. Pessoas atraentes gostam de conversa fiada porque eles gostam de estar na presença de outros.

Ficar confortável com papo furado tráz muitas vantagens. Até mesmo quando falando sobre o clima ou que você queria que fosse sexta-feira, você comunica muitas coisas.

Você pode usar a previsão do tempo para transmitir confiança na sua voz, ou dar um sorriso caloroso e mostrar o quanto você está confortável.

Você pode mostrar que você não precisa impressioná-los com piadas ou coisas super profundas antes deles estarem prontos.

E se você quiser pode praticar brincar com as pessoas, o que ajuda a ficar confortável falando com qualquer um. Eu frequentemente entro em um elevador e falo sobre nada.

Se eu apenas troco um "como vai você, cara?" eu me sinto satisfeito. Eu gosto disso, mesmo que eles não sorriam ou riam. Mas normalmente eles sorriem.

Quase sempre sorriem. No começo isso não acontecia. Mas me tornei tão confortável co isso nque eu consigo uma boa reação quase 100% das vezes.

Faço as pessoas sorrirem não porque eu seja esperto, mas por causa da comunicação não verbal. Eles podem ver que eu gosto.

Se disponha a ter conversas fiadas. Quando acontecer, apenas relaxe. Não tente fazer as coisas super significativas com todo mundo. Veja se você consegue gostar disso.

Pratique não se importar com o resultado da conversa, mesmo nos níveis menores. Se você não obter uma reação calorosa, se parabenize por ter tomado a iniciativa.

E se você precisa dizer algo super significativo para alguém, se você tem uma grande frase para iniciar uma conversa ou um pensamento profundo, pergunte a eles como eles estão primeiro. Verifique se está tudo bem com eles. Troque um pouco de papo furado. Faça isso por você, porque isso o tornará mais confiante.

Quando você for pegar seu carro com o mecânico, ao invés de apenas dizer "eu vim pegar meu carro", primeiro diga "Ei cara, como vai?". E quando ele te perguntar como vai você, seja sincero.

Conforme você aprende a se apreciar e os outros apenas por abrir suas bocas, você vai perceber que os dois tem muito mais a dizer.

Palavras não ditas

A Luciana Saddi é uma psicanalista que escreve para a Revista da Folha. Hoje saiu um texto dela na seção "Fale com ela" que tem muito a ver com as idéias de um texto que escrevi há pouco tempo e postei aqui. Segue abaixo:

Sou quieto. Não gosto de falar sobre mim. Entre amigos, opto por ouvir, falo apenas o essencial, o que me traz prejuízo, pois pareço frio, antipático ou tímido, ainda que não prejudique ninguém. Gosto das pessoas, mas elas não aceitam meu modo de ser e me decepciono ao descobrir que falam, pelas costas, que sou chato, desagradável. Tento mudar, mas é cansativo ser o que não sou.

A palavra pode ser plena, como a poesia que caça a essência das coisas e nos espeta com sentidos inusuais. A palavra pode ser como a prosa que mergulha no mundo e se derrama pelos livros de referência. A palavra pode ser vazia, conversa fiada. A palavra cria amantes, gera guerras e até funciona como um atentado terrorista, mas também acalma, nina, aconchega. É um instrumento extremamente poderoso.
Ao falar, nos revelamos, nos escondemos, nos traímos. Quando conseguimos dizer o que queremos (é preciso coragem), nos colocamos de forma singular no mundo, mas o silêncio também faz parte da comunicação e pode significar indiferença, superioridade, medo de se mostrar, insegurança.
Não controlamos o que as pessoas pensam sobre nós, mas é importante considerarmos a opiniõ delas quando essa se torna uma unanimidade. Ou você não sabe como transmitir seus afetos e, por isso, não é reconhecido de forma positiva, ou não percebe que há certa hostilidade no seu modo de ser, como se houvesse uma recusa em participar desse mundo, algo que o afasta das pessoas. A singularidade é sempre um alto preço a se pagar.

Julgamentos

As pessoas se tornam amigas de verdade de pessoas em que confiam, em pessoas que elas acreditam, não vão julgá-las. Não adianta de nada a pessoa ser a mais legal, mais engraçada, mais bonita, se ela analisa e critica cada coisa que você faz, cada opinião sua. Não precisa nem ser tão crítico assim, uma crítica pode abalar a confiança de alguém para sempre.

E isso é algo que os tímidos temem demais. Serem julgados. Muitos por isso acabam com poucos amigos, porque são pessoas naturalmente desconfiadas. Geralmente com problemas de aut-estima e até uma certa paranóia, achando que todo mundo está contra ela, que cada grupinho dando risadas está rindo dela.

Mas o que quero falar hoje é sobre o outro lado. O porquê das outras pessoas acabarem não se entusiasmando muito pelo tímido, não se esforçando para conseguir sua amizade. Acho que vocês, como eu, já passaram muito por aqueles momentos de silêncio que para nós são tão horríveis, quando estão apenas com pessoas que não conhecem direito ou que conhecem mas não sabem de nada em comum entre vocês para poder puxar um papo. E fica aquela conversa monossilábica, com uma pergunta de um lado respondida por um "sim" ou "não" pelo outro.

Uma coisa que muitos tímidos não se dão conta é que as outras pessoas também são movidas pela confiança no outro. Elas se sentem melhor e mais a vontade na companhia de alguém que elas sabem que não irão julgá-las. E o silêncio do tímido joga contra isso. Muita gente vê nos tímidos uma certa arrogância, como se fossem pessoas metidas que não querem falar com os outros por se acharem melhores de alguma forma. Claro que na maioria dos casos isso não é verdade, mas nosso silêncio com certeza não joga a nosso favor. A outra pessoa acaba não conhecendo nada sobre nossas opiniões, sobre nossos valores, e acaba assumindo o pior, que somos pessoas que no nosso silêncio estamos elaborando um mundo de julgamentos e críticas sobre a outra pessoa. Da mesma forma que a gente, eles também tem uma certa paranóia. Isso é exatamente o que a gente faz.

E quando ficamos pensando nas coisas perfeitas para dizer aos outros. Eu vejo que muitos tímidos são bem inteligentes, cultos (ok, nem todos são, mas vejo que a maioria gosta de passar essa imagem). Eles abrem a boca para dizer coisas inteligentes e mostrar para as pessoas esse tipo de imagem. Uma coisa que você pode nunca ter pensado é que isso AFASTA as pessoas. Seja por te acharem metido, seja por acharem que não são tão inteligentes para falar com você, elas vão se afastar. Elas tem medo de serem julgadas por você.

E como se "conserta" isso? O único jeito é aceitando os próprios defeitos. Aceitar ao ponto de conseguir dizer isso em voz alta. E isso é difícil, até mesmo para quem não é tímido, mas também é algo que a maioria das pessoas não percebe. Frases como "você não sabe como eu sou ruim em matemática" ou "eu tenho medo de barata" podem te abrir portas nos corações das pessoas, porque mostram sua vulnerabilidade, sua humanidade. Claro que pessoas podem se aproveitar disso, mas acho que gente que pensa assim você não ia realmente querer como pessoas próximas, não é? Fazer isso também se torna um ótimo filtro de pessoas que valem a pena.

Resumindo, não tente ser tão perfeito. A imperfeição já é perfeita.

Auto-Confiança em 5 dias

Achei este artigo no SolveYourProblem.com e achei legal, apesar de achar um exagero esse negócio de 5 dias. Mas pelo menos são exercícios legais para você fazer caso ache que precise dar uma melhorada na auto-confiança. Claro, não espere milagres. Coisas de 5 dias sempre são um exagero. Segue o artigo traduzido:

Para se tornar auto-confiante, uma hora você vai precisar silenciar os críticos dentro da sua cabeça. Às vezes eles soam como seus pais, às vezes como um velho professor ou um amigo respeitado. Você tem que se treinar para enxergar a verdade. Essas não são realmente as vozes das pessoas que você ama (ou não ama tanto assim) Você controla o que elas dizem, e o que você ouve.

Dia Um: Se encare

Vá em frente e se encare, de uma vez por todas. Olhe no espelho. Que expressão você vê quando se olha de volta? Uma cara feliz? Triste? Desconfiada? Brava? Se você tem algo ruim para dizer, tire do peito agora. Libere. Você escolheu o caminho do auto suporte, então as críticas - por enquanto - não importam mais.

Dia Dois: Exercite seu ego

Se olhe no espelho novamente, só que desta vez, esteja preparado para inverter suas palavras. Todas as coisas negativas que você disse ontem devem ser respondidas, trocadas e apagadas por três coisas boas que você vê em si mesmo.

E sim, você tem que dizê-las em voz alta. Eu quero que você se lembre como soam os elogios. Eu quero que você diferencie entre comentários honestos ditos em voz alta, e o diálogo interno que te bloqueia por medo.

Dia Três: Mantenha a música viva

Ás vezes, o que está dentro de sua cabeça pode drenar tudo de bom no mundo. Se treine para fazer o oposto. Ouça algumas de suas músicas favoritas, e toque-as em sua cabeça sempre que essas vozes negativas aparecerem. Se você está nervoso, toque uma música intensa em sua cabeça. Prong. Pink Floyd. Napalm Death. Se você está triste, um pouco de Dave Matthews Band pode ajudar.

Se force a pensar em emoções ao invés de palavras, porque frequentemente as palavras que nós escolhemos não falam realmente como nos sentimos. Eles evitam tentar sentir por medo da dor e pulam direto para as críticas.

Críticas nos tomam a auto-confiança. A dor nos ajuda a nos vermos como realmente somos.

Dia Quatro: Rindo alto

Seu diálogo interno começa a entrar em pânico. Está sendo trocado. O que você vai fazer para se manter? É realmente fantástico o quão longe nosso subconsciente pode ir para impedir nosso progresso apenas para evitar os riscos que vêm com as mudanças.

Às vezes isto resulta em mau humor. Um humor que te mantem em casa, longe do sol, longe dos amigos, e encasulado em casa. Isso sozinho já pode sabotar vários objetivos, e acaba levando a falha e auto dúvida.

O que podemos fazer para mudar isso? É simples como mudar o canal de TV ou sair para ver um filme engraçado. Comédias, tirinhas, livros de piadas - eles fazem a gente rir. E o riso ´inegavelmente o melhor remédio para uma alma doente.

Dia Cinco: Seja receptivo a elogios

A peça do meio do quebra cabeça vai ser a peça mais difícil. Você encontrou formas de lidar com as vozes negativas que vem de fora de sua própria cabeça. Uma forma efetiva de iniciar um diálogo interno positivo entretanto é sonhar acordado, e criar vozes positivas separadas. Uma vez que você força essas vozes, é mais fácil para elas começarem a falar sozinhas.

Então com quem você começa? E como você faz isso sem se sentir ridículo?

Se você prestar atenção no dia a dia, você vai perceber muitas pessoas te fazendo elogios que você nunca tinha notado. "Obrigado", por si só pode aumentar sua auto-estima. Lembre-se desses momentos e relembre-se deles durante o dia todo. Uma garota particularmente bonita ou cavalheiro atraente podem se tornar seus amigos de infância... dentro de sua cabeça.

Conforme o tempo passa você pode adicionar mais personagens. Da mesma forma como pais, prrofessores e amigos podem tomar espaço negativo em seu cérebro, eles podem preenchê-lo com suporte e amor. Lembre-se, as palavras não estão sendo ditas por ninguém. A escolha é sua.

O artigo original você pode encontrar clicando aqui.

Deixe fluir

Muitos tímidos, por inexperiência, se torturam tentando descobrir qual é a melhor forma de transformar uma pessoa que conhecem (ou às vezes nem isso) em um relacionamento amoroso. E normalmente a resposta que lhes vêm à cabeça é fazer uma declaração de amor. Mas como eu já disse aqui uma vez, não se declare. Se declarar é dar um tiro no próprio pé. Pode até funcionar, mas não é uma forma muito saudável e as chances de isso dar certo são baixíssimas.

Qual é o grande problema desse tipo de raciocínio? Esse negócio de chegar na menina (ou menino) abrindo seu coração, é muito bonitinho (ui ui) mas só vai funcionar mesmo se a outra pessoa já estiver a fim. Mesmo assim, ainda é uma coisa muito esquisita, você bota todo o peso, toda a responsabilidade na outra pessoa. E sobre pressão, as pessoas preferem dizer que não. Não reclame se derem uma resposta clichê, como "vamos ser amigos", porque a culpa é sua de criar a pressão. Se você pensa assim, precisa entender que na conquista o mais importante é o processo, é a viagem e não o destino. Não é uma coisa que é marcada por um momento que muda tudo. Precisa ser construído por vários pequenos momentos. E mais importante, sem pressão. Se você é tímido já deve saber o quanto pressão de outra pessoa é ruim.

E como as pessoas ditas "não tímidas" lidam com isso? Elas deixam fluir. É para isso que inventaram esse negócio de ficar. Quero dizer, tem gente que fica só pela pegação, para beijar o maior número de pessoas possíveis, para curtir. Você não precisa fazer isso se não quiser, se não gostar. Mas ficar também serve para ver se vocês realmente dariam certo com algo mais sério. É um test-drive de relação. Vocês vão ficando, ficando e depois de um tempo saindo muitas vezes você nota que só sai com aquela pessoa e com uma frequência muito alta. Taí, virou namoro, automaticamente. Ninguém precisou virar para ninguém e falar "a partir do dia 20 nós estamos namorando" ou coisa do tipo. Foi acontecendo. Fluiu. E se não acontecer, paciência. Parte para a próxima.

Paixão é doença

Entrevista com o psiquiatra Rubens Coura que saiu na Isto é. Clique aqui para ler.

PUA - A comunidade de sedução

A maioria das pessoas não sabe, mas existe no mundo todo uma comunidade de homens dedicados a arte de seduzir mulheres. É um fenômeno social que é bem recente e foi crescendo e se espalhando graças a Internet. Provavelmente não existiria sem a Internet. Eles trocam técnicas, rotinas, teorias e relatam seus sucessos e fracassos entre si. E alguns deles se tornam gurus da sedução, ganhando algum dinheiro de pessoas dispostas a pagar até mais de 15 mil dólares por três dias de aulas práticas de como pegar mulheres. Eles se denominam Pick Up Artists (algo como artistas da sedução), mais utilizado na forma de sigla: PUA.

Quando comecei a escrever este blog, um dos primeiros posts que ia fazer era sobre este assunto. Mas fiquei meio receoso, com medo de que a exposição deste tipo de coisa para pessoas com a auto-estima fragilizada e com dificuldades de socialização pudesse deixar as pessoas piores ainda, com neuroses e paranóias bem piores do que tinham quando desconheciam este mundo. Já vi gente que ficou bem estranha depois de se expor a tudo isso. Esse é um mundo viciante, e existem muitas pessoas que dedicam todos os seus pensamentos diários para isto. Por isso, começo aqui com este aviso.

Primeiro um pouco da breve história da comunidade de sedução. A comunidade nasceu nos Estados Unidos, depois que um cara chamado Ross Jeffries criou a Speed Seduction e lançou seu livro How to get the women you desire into bed (como levar a mulher que você deseja para cama). O método de Jeffries é basicamente utilizar a teoria de programação neuro-linguística para criar as "respostas certas" na mulher que você quer seduzir. A popularidade do livro fez com que pessoas criassem um newsgroup na Internet, a alt.seduction.fast, dedicado a discutir técnicas de sedução. Essa foi a semente da comunidade e provavelmente sua "Era de Ouro".

Na ASF, além de Jeffries, participavam muitos outros entusiastas que hoje em dia são considerados os maiores gurus no assunto. Cada um deles possuía seu próprio sistema, seus próprios métodos e além de suas teorias postavam suas façanhas em que aplicavam seus métodos e recebiam feedback dos outros participantes. E foi na ascensão desses novos nomes que Ross Jeffries acabou perdendo muito de seu prestígio. Seus métodos acabaram rotulados como muito robóticos, muito rígidos e deram lugar a técnicas um pouco mais orgânicas. Existem até posts na ASF em que Jeffries relata como ele se fingiu de cachorro e ficou de quatro na frente de uma mulher, apenas para a diversão dos outros PUAs que leram o relato.

Foi nesse newsgroup que surgiram nomes como TokyoPUA, Formhandle, ijjji, Gunwitch, Juggler, Tyler Durden e Mystery. E Mystery é um cara que merece um capítulo a parte quando se fala sobre a comunidade PUA, mesmo que eu não seja muito fã de seu método. Mystery é considerado por muitos o maior PUA já existente, e com certeza o mais influente, já tendo até sido apresentador de um reality show chamado "The Pickup Artist", além de seu método, o Mystery Method (ou MM), ter influenciado diretamente métodos de muitos outros caras que se dizem gurus. O MM é fruto de uma mente brilhante, e divide a prática de sedução em várias fases, analisando quais são as melhores táticas a utilizar em cada fase. O tipo de método criado por Mystery é muito conhecido por se valer de rotinas, de falas e atitudes já programadas para atingir o objetivo daquela fase de sedução em que o praticante se encontra com o alvo. É normal que um praticante tenha que decorar uma pilha de rotinas para disparar contra seu alvo até que obtenha uma resposta positiva. Mystery foi um dos pioneiros a oferecer bootcamps, treinamentos em que depois de ensinar a teoria, Mystery levava seus alunos para o "campo de batalha" (como bares e clubs) para que apliquem seu método.

Um dos grandes acontecimentos da comunidade, em que ela passou a ter muito mais exposição, foi quando Neil Strauss lançou seu livro "The game" (ou O Jogo, lançado recentemente no Brasil) em 2005. Neste livro, Neil Strauss conta como adentrou a comunidade, aprendendo tudo o que podia com todos os gurus que pode conhecer até ele mesmo se tornar um PUA. Participava do ASF com o nickname de Style (apelido dado por Mystery de quem se tornou amigo e por quem recebeu a maior influência) e participou do projeto Hollywood, uma mansão em que PUAs podiam viver só de festas e dando treinamento em sedução para quem pudesse pagar. De tão surreal, a maioria dos leitores não acredita que alguma coisa daquele livro poderia ser verdade, mas mesmo assim ele foi um best seller. A história é muito interessante e eu recomendo a leitura.

A exposição da comunidade acabou tornando-a aos poucos um mundo muito mais comercial. Começaram a aparecer muitos gurus, vendendo em seus websites métodos de sedução nos mesmos métodos de Mystery, inclusive muitos deles sendo vendidos por ex-alunos do próprio. A ASF já não era a mesma depois que os principais participantes começaram a ter mais preocupações comerciais e precisavam se dedicar mais com nomes de produtos e mensagens de mail marketing, e não podiam ficar discutindo sobre o assunto com outros gurus. Discutir na ASF podia significar perder dinheiro caso a discussão começasse a ficar desfavorável para o método de uma companhia no lugar de outra. Então cada guru passou a ter seu canto na Internet, com fóruns próprios para discussão de seus produtos. E surgiram grupos locais chamados de lairs, onde caras, normalmente jovens se reunem para discutir sobre sedução e programar suas saídas para praticar.

Apesar de Mystery não ter perdido sua popularidade, existe hoje um movimento na direção de métodos de sedução mais naturais, menos mecânicos que o Mystery Method e suas centenas de variantes. A crítica contra esse tipo de método é que ela acaba criando robôs-sociais, caras que dependem de scripts prontos para interagir com outras pessoas e seduzir mulheres. Além disso, essas técnicas se focam muito mais em como agir e o que fazer, e não trabalham diretamente com a auto confiança, com a auto-estima e bem estar mental e psicológico da pessoa, considerados fatores muito mais importantes pelos defensores da nova vertente que julga que rotinas funcionam apenas como muletas. Dizem também que o MM e ouras variantes funcionam apenas para pegar mulheres por uma noite, mas não para gerar bons relacionamentos de longo prazo, como um namoro por exemplo. Nomes como Zan, Vin DiCarlo, Badboy, Shark, Juggler e Sebastian Drake são alguns dos gurus que fazem parte deste movimento de Sedução Natural, mesmo que seus métodos sejam bem diferentes entre si, em sua superfície. Até mesmo Tyler Durden, anteriormente conhecido por ensinar um método no mesmo estilo do MM, passou para uma fase mais natural de sedução. Porém Mystery continua muito popular, ainda mais com seu recentemente lançado reality show (que muitos afirmam não ter nada de reality).

No Brasil não existe nenhum guru de fama internacional. Simplesmente isso tudo ainda é meio novo por aqui. O livro do Mystery Method e O Jogo de Neil Strauss foram lançados bem recentemente e continuam nas prateleiras da maior parte das livrarias. Na internet existem poucos fóruns em português, com a grande maioria idolatrando o MM ou com práticas livres (sem seguir nenhum método existente). Eu mesmo não participo de nenhum fórum e nem acompanho nenhum grupo de sedução brasileiro de perto, então não posso dar uma opinião sobre isso. E existe uma dúzia de caras que vendem bootcamps nos moldes do Mystery.

Depois de ler essa porrada de texto alguns de vocês devem estar se perguntando o que isto tem a ver com timidez afinal. Diretamente nada. Mas como uma grande maioria de caras que se dizem tímidos são na verdade apenas perdidos quando o assunto é sedução, acho que talvez exista aí algo que possa ajudar. Eu mesmo ganhei muita esperança só de saber que existe a comunidade, de ler a história de Neil Strauss e saber que uma pessoa normal pode se tornar um pegador se ele quiser e se esforçar para isso. Antes eu não sabia nada de sedução e achava injusto que esse fosse o tipo de coisa que só se aprende apanhando e tentando. Ficava pensando, porque a gente pode ter aula para aprender regra de três e dirigir um carro, mas ninguém te dá uma base teória de como seduzir alguém? E descobrir que existe isso mudou muito as coisas para mim. Passei a ver que tudo depende de mim. Tudo depende de eu querer e colocar algum esforço nessa direção. Que a vida não é colorida apenas para quem nasce sortudo, mas que podemos trabalhar em nós mesmos para alcançar o que quisermos. Comecei a notar como tem gente que se contenta com uma namorada que nem o trata tão bem, mas o cara tem tanto medo de ficar sozinho que acaba abaixando a cabeça. E acaba até casando com ela, "quando ela deixa". E vi como esse tipo de mentalidade é errada. E vi que eu posso escolher.

E seria eu um PUA? Não, e não desejo isso. Hoje em dia muitas pessoas da comunidade rejeitam esse rótulo. Dizem que até mesmo o Mystery não gosta de ser chamado assim (o que duvido porque esse é o título do programa dele na VH1). Mas eu não quero dedicar minha vida a sedução de mulheres. Eu ainda preciso me encontrar, eu ainda preciso descobrir o que eu quero.

Perguntas e respostas - Só me fodo - Relacionamentos

Eu vi estas perguntas postadas pela Lori na comunidade "Não tomamos iniciativa", tiradas originalmente da "Só me fodo - relacionamentos" e resolvi dar minhas respostas. Aí vai:
1- Será que ele/a não gosta mais de mim?
R: O mais importante é se você gosta de você. Se a outra pessoa não gosta mais, paciência, outras virão. Se você gosta de você, isso se torna apenas uma página a virar.

2- Será que ele/a tem outra/o?
R: Mesma resposta que a 1. Isso não está sob nosso controle.

3- Beleza importa?
R: Se for pra uma pegação importa. Se a pessoa só quer se mostrar pros outros importa. Mas para relacionamentos mais sérios existem coisas mais importantes. E mais raras que beleza também.

4- Existe homem/mulher perfeito/a?
R: Não. Todo mundo peida e caga. Mas mais imperfeito é achar que existem pessoas que valem mais que outras e entregar a própria dignidade em troca de um pouco de atenção.

5- Por que agora que eu estou bem o/a infeliz ressuscita?
R: Você está bem e portanto mais feliz. E isso é a característica mais atraente que uma pessoa pode ter.

6- Foi culpa minha?
R: Resposta 1 de novo.

7- Quem eu quero não me quer. Por que isso?
R: A probabilidade de 2 pessoas se gostarem assim só de bate pronto é muitíssimo pequena. Pensa na tia da padaria ou no seu João do açougue. Porque vocês não se apaixonam por eles? Ou por qualquer outra pessoa? Isso acontecer é praticamente ganhar na loteria. Por isso que alguém precisa tomar a iniciativa da conquista.

8- Por que bonzinho só se fode?
R: O bonzinho não se dá valor. E se nem ele, que se conhece tão bem se dá valor, porque alguém mais daria?

9- POR QUE EU SÓ ME FODO?
R: Porque você dá importância demais pra isso. Se você achasse que tomar sopa fosse a coisa mais importante do mundo, também não ia conseguir fazer. Ia se babar e se engasgar todo e no final fazer uma puta sujeira. Leve a vida mais leve.

10 - Dinheiro faz diferença?
R: Infelizmente faz. Mas como eu não quero esse tipo de pessoa em minha vida, melhor que seja assim.

Método para perder a timidez

O hotbabes do blog Macho Alpha postou um método, em forma de missões a serem cumpridas em 10 dias, com o objetivo de combater a timidez. O método foi bolado por ele e pode ser testado por vocês, que podem então dar um feedback para ele.
Para acessar o post dele, clique aqui.

Atenção Introvertidos: Como se tornar mais extrovertido

Em inglês, aqui.

A pedidos, a tradução:
Só de escrever este título, tenho certeza de que incomodei algumas pessoas. Extroversão é supostamente uma característica de personalidade, não algo que você escolhe, mas algo com que você nasce. Isso pode ser verdade. Mas mesmo que você seja muito introvertido, eu acho que você pode ainda capturar algumas das melhores partes de ser um extrovertido:

1. Se sentir confortável com grupos de pessoas.
2. Conhecer pessoas facilmente.
3. Ter conversas sem se preocupar com o que dizer.

Eu costumava ser incrivelmente introvertido. Minha vida social estava se retardando e eu culpava minha personalidade. Mesmo que não posso dizer que eu seja um especialista em carisma, eu tenho alcançado grandes melhoras nas três habilidades que mencionei antes. Melhor de tudo, eu ainda mantenho as melhores partes de ser um introvertido, como ser capaz de me concentrar quando estou sozinho.

Como melhorar sua extroversão

Eu descobri que existem alguns passos chave que eu tomei e que me ajudaram a aprender as melhores partes de ser um extrovertido, sem mudar minha personalidade. Cada um precisa tomar seu próprio caminho, mas espero que ao compartilhar estes passos que funcionaram para mim, você possa melhorar sua extroversão também.

O passo mais óbvio é passar mais tempo com pessoas. Se você se sente desconfortável em situações sociais, é porque provavelmente você não participa delas com frequência. Este conselho é tão óbvio que normalmente ninguém menciona, mas é um passo que poucos introvertidos decididos tomam. Se você não é extrovertido, você não vai sentir motivação para conhecer pessoas, mas se você não se sentir motivado para conhecer pessoas, você não se tornará extrovertido. É um dilema do tipo "quem veio primeiro, o ovo ou a galinha?", que pode travar o seu auto desenvolvimento.

Se você se sente preso em um ciclo de isolamento, eu acho que existem dois lugares onde você pode quebrar esse ciclo. Ambas as estratégias funcionam, e fazer as duas ao mesmo tempo pode ser sua melhor opção.

Encontre atividades sociais que você goste

Uma barreira que força muitas pessoas a serem introvertidas é quando elas não vêem nenhuma atividade social que elas gostem por perto. Se você não gosta de ir a bares, e todas as pessoas que você conhece são loucos por festas, você pode se sentir melhor ficando em casa.

Perceber isto é um grande passo para ajudá-lo a se tornar mais extrovertido. Eu me dei conta de que existem certos eventos e grupos de pessoas com quem eu poderia ser muito mais extrovertido. Existem outras pessoas com quem eu não consigo me conectar. Você não pode se conectar com todos, então encontrar diferentes grupos de pessoas é um bom primeiro passo.

A melhor forma de encontrar novos grupos de pessoas é através de clubes, voluntariado ou cursos. Atividades com lista de chamada. Mesmo que você possa conhecer gente em qualquer lugar, é muito mais fácil se conectar com pessoas com quem você já tem um interesse em comum e você está em um ambiente projetado para ajudá-lo a conhecer gente nova.

Alargue os limites de sua zona de conforto

A segunda melhor estratégia para se tornar extrovertido é destruir quaisquer medos socias que você tenha. Todos tem limites para o que consideram ser um ato corajoso. Para introvertidos extremos, essses limites são bem largos. Para introvertidos, eles podem ser muito mais limitados. Aumentar sua zona de conforto torna a socializaçao mais fácil.

Uma vez que você passou da sua zona de conforto, é muito mais fácil fazê-lo de novo. Ano passado, quando eu me mudei para um novo prédio, eu tomei a iniciativa de dizer alô para todos. Isto é algo que teria me deixado petrificado há quatro anos atrás, mas foi apenas um pequeno receio dessa vez. Um mês atrás, quando me mudei de novo, eu fiz a mesma coisa. Desta vez as apresentações foram aidna mais fáceis de se fazer.

Minha filosofia é fazer o menor passo possível. Não fique se torturando se ficar se apresentando para centenas de estranhos em um dia parece terrível. Para chegar nisso vá lentamente escolhendo desafios cada vez maiores.A chave para esta tática é encontrar o passo intermediário entre o que te assusta e o que você faz todos os dias.

Aprenda a arte de falar

Ouvir é uma habilidade importante. Provavelmente mais importante que falar. Entretanto, se você está em uma conversa e está batalhando contra um silêncio constrangedor, ouvir apenas aumenta isso. Outra habilidade para se tornar extrovertido é ser capaz de falar sem parar.

Na prática, você não vai querer falar sem parar. Na verdade, as melhores conversas que tive foram quando eu falei pouco. Mas, como um introvertido recuperado, posso dizer que o pior sentimento é ficar de pé na frente de um grupo de pessoas sem ter o que falar. Mesmo que você não fale o tempo todo, ter a habilidade de fazê-lo te dá mais confiança em situações sociais.

Você pode se tornar habilidoso em falar, aprendendo a continuar conversas mesmo quando você não tem certeza do que falar. Apenas diga qualquer coisa. Mesmo que você se sinta constrangido, normalmente qualquer tentativa de conversa vai ser boa o suficiente. Se você pode praticar isto, então você sempre terá um plano B quando a conversa chegar a um "obstáculo".

O prazer da introversão

Eu tenho promovido o lado de ser extrovertido, mas existem benefícios para a introversão. Como introvertido, você pode ter uma alta produtividade quando estiver trabalhando sozinho. Solidão é também útil para pensar e trabalho criativo, então ser introvertido pode melhorar suas outras habilidades.

A forma ideal de viver é capturar o melhor de ambos. Ter as habilidades sociais de um extrovertido com a disciplina silenciosa e paz de espírito de um introvertido. Se você pode fazer isto, quem se importa com o que dizem os testes de personalidade?

Remédio que acaba com o medo

Reportagem aqui.

CD Hipnoterapia - primeiras impressões

Depois do último post, eu resolvi pedir um CD de hipnoterapia pela Internet e ver se fazia alguma diferença. O CD que eu arrumei se chama "Social Confidence" de uma empresa chamada "Confidence Club". Eu li alguns comentários sobre este produto em um fórum do qual participo, e as pessoas que haviam comprado estavam razoavelmente felizes com o resultado. Diziam que se sentiam menos nervosas/ansiosas quando estavam falando com outras pessoas. Muitos deles haviam comprado outro CD da mesma companhia, chamado "Status Confidence", que trata mais ou menos de não se sentir nervoso na presença de pessoas que aparentemente tem mais status social que você. Como as análises do pessoal eram de que o produto era bom e como eu sei que aqueles caras não haviam aparecido no fórum só para fazer merchandising do produto, resolvi arriscar.
Depois de uma semana recebi o CD e estava bem esperançoso, para vocês terem uma idéia de como o pessoal estava falando bem do produto. O CD tem aproximadamente 30 minutos e só tem a voz do narrador, nada de musiquinhas estranhas. O objetivo do CD é deixar a pessoa extremamente relaxada, até que ela entre em um estado em que fica mais sugestionável. E realmente, ele funciona muito bem para relaxar, tanto que a maioria das vezes eu dormia ouvindo, mesmo quando estava sentado na cadeira (às vezes pode ter sido o cansaço). A voz do narrador ajuda muito nesse ponto. O mais difícil para mim no começo era ficar focado no que ele está dizendo, ao invés de ficar pensando nas "coisas da vida" e começar a viajar. O mais estranho é que na hora que o CD manda a pessoa abrir os olhos eu acabava acordando.
O conteúdo mesmo do que é falado pelo CD não tem nada demais. Começa com um exercício de relaxamento e depois começa a te fazer imaginar coisas, como se lembrar de momentos em que estava completamente relaxado, imaginar que é uma planta, procurar qualidades nas outras pessoas, etc.
Eu comecei ouvindo ele todas as noites. Alguns finais de semana chuvosos eu até ouvia ele várias vezes. E acho que no começo até notei alguma diferença no meu nervosismo, mas nada fora do normal, que outras pessoas pudessem reparar. Foi um pouco mais de duas semanas usando sem parar, até que esta última semana eu quase não toquei nele. Por preguiça e por achar que não esteja me ajudando tanto quanto eu esperava. Apesar de que as pessoas que relataram melhoras a partir dele disseram que notaram diferenças depois de 3 semanas. Mas também, as pessoas que reltataram isso não são exatamente tímidas, são "pessoas normais", com suas inseguranças.
Isso não significa que isto não funcionaria para você. Dizem os estudos que existem pessoas que são mais sugestionáveis pela hipnose do que outras. Também pode ter sido o fato do CD ser em inglês (apesar de eu não ter problemas com a língua), ou de eu ouvir o CDD antes de dormir (o Confidence Club sugere ouví-lo antes de passar por situações que gerem ansiedade), ou de ouvir muito (este eu acho mais difícil). Ou talvez meu problema seja muito maior e um produto genérico nunca teria muita chance. Mas vou continuar ouvindo ele de vez em quando, já que pelo menos ele ajuda a relaxar.

Como curar fobia social

Encontrei o texto abaixo em um fórum de fobia social em inglês. Ele supostamente foi escrito por um ex-fóbico e tem algumas coisas que já postei por aqui. Não temos como comprovar se é verdade ou não que ele conseguiu superar a fobia social, mas acho que vale a pena tentar. Algumas das coisas de que ele fala (como hipnoterapia) eu vou testar nos próximos meses, e então postarei aqui minha análise sobre os resultados. Bom, segue a tradução do texto, escrito por um cara com nick knucleflash, que assina como David:

Eu escrevi a seguinte carta para um cara que sofre de fobia social. Simplesmente porque eu queria ajudá-lo. Ele realmente gostou da carta, então eu pensei que outras pessoas também poderiam se beneficiar com ela. Foi assim que eu superei a fobia social e radicalmente mudei minha vida para sempre, para melhor. Aqui vamos nós:

Eu costumava ter fobia social, mas vou lhes dizer: é totalmente curável.
E vou tentar explicar da melhor forma como se livrrar dela. Eu quero fazzer isto porque eu sei o quanto frustrante é, eu lembro como eu costumava pensar que estava preso em um pesadelo e não conseguia escapar.
Esta seria a melhor forma de descrever minha situação naqueles tempos.

Agora sou muito extrovertido, tenho muitos amigos. Me sinto confortável e falante em qualquer situação. Eu consigo falar na frente de uma grande platéia com facilidade. Se eu vejo uma garota bonita na rua, eu normalmente vou falar com ela. E eu nunca mais sinto ansiedade. Então, é absolutamente possível se livrar da fobia social. E não só isso, você pode eliminar timidez também. Sou uma prova viva disto e você também pode ser.

Vou lhes contar um pouco de minha história primeiro, para que vocês possam se identificar com minha situação um pouco melhor. (Acho que isto vai ser uma longa carta, mas aguente um pouco. Vai valer a pena :-). Há 2 anos atrás minha fobia social estava no seu pico, eu estava muito mal... Eu sofrria por 4 anos com isso. Não conseguia sair, e se saia ficava estremamente ansioso. Não conseguia sair com ninguém, até meus amigos mais próximos. Eu ficava nervoso com absolutamente tudo e ficava vermelho toda vez que alguém falava comigo. Era uma droga. E eu decidi fazer algo sobre isso.

Eu vou lhes dar todo meu processo até a recuperação, mesmo que algumas partes tenham sido menos efetivas que outras, mas de qualquer forma ajudou portanto eu quero dar todos os passos que eu tomei. Entretanto, existe uma coisa que realmente me mudou, o método mais efetivo na minha opinião. E vou chegar nesta parte mais para frente.
Primeiro eu precisava me aliviar da pressão, eu não havia contado a ninguém sobre minha situação. Então eu falava com minha mãe sobre isso. Foi uma boa sensação aliviar a pressão um pouco. Claro que o problema ainda estava lá mas eu acho que foi um bom primeiro passo. Então eu comecei a correr. No começo era ruim porque era difícil para meu corpo não treinado. Mas depois de uma semana eu comecei a gostar. Eu continuei a correr e estava sempre aliviado da ansiedade logo depois da corrida, era uma ótima sensação. Então eu comecei a levantar pesos, eu costumava ir a academia em horários muito estranhos, perto da hora de fechar, por causa de minha ansiedade e porque tinha menos gente nesses horários. Mas depois de um mês eu ganhei coragem e fui durante o dia e percebi que não era tão ruim. Mas eu ainda me sentia um pouco ansioso. Mas o que quero dizer é que exercitar seu corpo é um grande jeito de aumentar seus níveis de bem estar, e reduz muito a ansiedade. Então comece a se exercitar, é muito bom. E você ainda pode ficar com o corpo bonito e isto não é uma coisa ruim, é ótimo para sua auto-estima também.

Continuei a procurar por respostas para curar esta coisa por toda a internet. Encontrei alguns tratamentos cognitivos, mas eu não tive coragem de ir para uma clínica. Então fiquei comum pé atrás, então eu li que muitas pessoas que fizeram esses tratamentos haviam voltado a ter fobia social , então esses tratamentos não pareciam muito sólidos para mim. Eu precisava de algo que iria funcionar definitivamente. Continuei a procurar mas não encontrei nada que parecesse realmente bom.

Então eu recebi uma oferta de trabalho em Estocolmo, eu vivia em uma pequena cidade na parte nordeste da Suécia. Então seria uma grande coisa mudar para a capital da Suécia, especialmente com meu tipo de condição. Mas depois de um tempo eu decidi que era a coisa certa a fazer, eu tinha que sair e começar do zero. Eu tentei desesperadamente conseguir alguns remédios, anti-depressivos e coisas do gênero antes de me mudar. Principalmente porque eu pensei que não coinseguiria aguentar a pressão. Era um trabalho em um programa de TV piloto então achei que teria muita gente importante e superior lá, e isso me assustava demais. Mas hoje eu fico feliz que não tenha conseguido nenhum remédio. Ao invés disso eu descobri um MP3 de relaxamento/meditação na internet. Nunca havia tentado isso antes então resolvi dar uma chance. Basicamente o que isto relaxava meu corpo completamente e então uma voz me dizia algumas afirmações, como por exemplo "eu tenho confiança em mim mesmo". E cara, isso era maravilhoso. Eu podia sentir logo depois de ouvir isso como eu me sentia bem. Na verdade eu sentia alta auto-estima. Não me sentia assim por anos, isso quase me fez chorar de excitação.

Então, eu me mudei para Estocolmo, e ouvia ao MP3 toda manhã antes de ir trabalhar. Me ajudava bastante, mesmo que eu continuasse tímido, mas não sentia mais tanta ansiedade. Existiam celebridades no programa onde trabalhava e elas falavam comigo e eu não ficava vermelho! Isto foi muito importante para mim, neste ponto eu me senti invencível. Eu sabia então que poderia superar esta coisa. Uma coisa que você pode fazer é se dedsafiar de uma forma parecida, eu sei que é difícil mas depois que você faz você vai perceber que não é tão ruim quanto você pensava. E vou lhe dar alguns bons MP3 de meditação para você ouvir. Mas se você não puder aguentar se deesafiar desta forma, está tudo bem. Eu vou lhe dar métodos nesta carta que vão te dar a coragem para fazer isto sem problema nenhum.

O problema da fobia social é que ela coloca um rótulo em você. Quase como se existisse algo seriamente errado com você. Seu cérebro não está certo. Na verdade, a primeira vez que eu ouvi falar sobre fobia social, que existia um nome para isto, isso me fez me sentir pior e aumentou o problema. Porque eu comecei a pensar que existia algo de errado comigo. Mas depois eu percebi que era tudo besteira. NÃO EXISTE NADA DE ERRADO COM VOCÊ! OK?

Você é um ser humano perfeitamente bom, não existe nada dee errado com seu cérebro. É apenas a forma que você pensa, e acredite em mim, você pode mudar a forma como você pensa. Existe uma solução para todo problema, até fobia social, permanentemente. E eu vou te contar como e porque isso funciona.

Primeiro, a forma mais importante e efetiva em minha opinião é a seguinte: PNL, que significa programação neuro-linguística. Deixe me explicar isso de forma que você possa entender. Sua mente consciente pode apenas processar uma quantidade limitada de impressões por segundo. Eu diria que aproximadamente 5-10 impressões por segundo. Você pode ouvir barulho no fundo enquanto fala com alguém e sente o cheiro de algo simultaneamente, mas existe um limite. Seu subconsciente entretanto se lembra de TUDO, tudo que você já viu, cheirou, ouviu, tudo. Agora, se você vai vivendo sua vida e não prestar atenção em como seu cérebro processa informação, sua mente vai entrar em piloto automático e tentar tomar conta de si mesmo e processar a informação da melhor forma possível para ela. Agora, você não nasceu com fobia social, é a sociedade e suas experiências que o fizeram quem você é. Seu subconsciente processou suas experiências e as interpretou de uma forma que não é boa para você. E da forma que o cérebro funciona, se você pensar algo ruim sobre você mesmo, como "ninguém gosta de mim, eu sou tão tímido" etc. seu cérebro vai começar a procurar por evidência para suportar esta crença. E quanto mais ele o faz, mais isso se transforma em uma afirmação. Como "Eu sou uma pessoa tímida". Não é mais algo que você pensa é agora algo em que você acredita e se torna o que você é. O mesmo acontece com crenças positivas, se você se acha o máximo seu cérebro vai coletar evidência disto e uma hora se tornará uma afirmação e você acreditará nisso: "Eu sou o máximo". Entretanto, você não consegue fazer isto se tiver um monte de crenças negativas na cabeça. Então isto é o que PNL vai fazer por você. PNL é essencialmente uma forma de se comunicar com seu subconsciente. Comunicar sistemas de crenças positivas que irão mudar sua forma de pensar sobre si mesmo e finalmente se livrar de sua fobia social, para sempre. Porque o melhor de melhorar, é que você percebe quando um pensamento ruim/negativo está entrando em sua cabeça e você o mata instantaneamente e o troca com algo positivo. Cedo isto acontecerá no piloto automático também. E quanto mais você melhora, mais você vai perceber que nunca mais vai voltar para esse lugar sombrio. Então você vai melhorar cada vez mais. E quanto melhor você fica, melhor você quer se tornar. Então isso se transforma em um tipo de círculo vicioso dee pensamento positivo e prazer. E PNL é rápido, não leva anos. Estamos falando de alguns meses.

Outra coisa que muitas pessoas com fobia social odeiam é rubor facial. Você está sentado em uma situação social e não consegue parar de pensar "não fique vermelho, não fique vermelho!", certo? Bem, PNL me ajudou com isto também. É uma técnica em que sempre que eu sinto o calor começando a se espalhar pela minha cara, eu simplesmente faço esse calor ir direto para meu pé. Então eu fico ali sentado com um pé quente e vermelho e uma cara casual sem rubor. Legal, não? Uma hora isso naturalmente desaparece. O que me deixa nervoso é quando me lembro dos médicos que me disseram que era impossível se livrar de rubor facial. Agora que eu dedscobri que é possível, isso me deixa puto com todos esses doutores que acham que sabem de tudo e não tem nem idéia.

Então eu sugiro que você entre em contato com algum terapeuta de PNL perto de você. Dessa forma você pode dedscrever seu problema em detalhes para ele e ajudá-lo a iniciar o tratamento. Se você não se sente confortável com isto, existem sites onde você pode baixar MP3 de PNL para superar fobia social. Um desses sites é http://www.hypnoticmp3.com/social.htm. Mas eu recomendo que você entre em contato com um terapeuta que pode fazer um programa de tratamento personalizado e específico para você. Mas se você não tem dinheiro para isso você sempre pode comprar um mp3, é um preço baixo para o que voê recebe em troca.

Aqui está uma lista que eu juntei que vai ajudá-lo a se sentir melhor e ajudar com sua fobia social e com a vida em geral:

1. Comece a focar nas coisas positicas e que você quer. Quando você foca nas coisas negativas e nas coisas que você não pode alcançar você vai criar mais negatividade e baixa auto-estima em sua vida. Quando você foca no que você quer e em coisas positivas, você vai criar mais disso. É muito simples. Nunca seja duro demais com você mesmo. Isso nunca vai te fazer bem.

2. Saia de sua "zona de conforto" - faça coisas que te assustam e trabalhe para melhorar aos poucos. Você vai descobrbir que as coisas não são tão ruins quanto você pensa e você vai crescer como pessoa. E mesmo que elas sejam ruins, você vai ganhar confiança apenas pelo fato de que mesmo não gostando você foi lá e fez! O que não te mata te fortalece.

3. Respire - Soa meio new age mas respirar é importante. Quando você se sente ansioso ou nervoso, respire calmamente e profundamente, com seu estômago. Na verdade muita gente não sabe como respirar do jeito certo. Você quer respirar do jeito que você fazia quando era uma criança. Quando você inspira seu estômago deve expandir e não o contrário. Respire fundo pelo seu nariz, segure por alguns segundos então expire pela sua boca. Isso irá deixá-lo calmo e relazado. E você deveria sempre respirar pelo seu estômago.

4. Tome banho e se barbeie diariamente. Sempre fique com a melhor aparência possível. - Isso ajuda com sua confiança.

5. Coma alimentos saudáveis - É uma dessas coisas que te fazem se sentir melhor sem nenhum esforço.

6. Se voce bebe café, pare. - Café não é saudável, especialmente se você tem problemas de ansiedade. Café aumenta a química no seu cérebro que causa ansiedade. Então pare de beber, pelo menos até você lidar com este problema.

7. Tenha um ambiente limpo - Vai ajudá-lo a manter sua cabeça no lugar quando tudo na sua casa/apartamento está organizado.

8. Roupas - Vista roupas que fiquem bem em você. Pode soar superficial, mas é uma das pequenas coisas que vão ajudá-lo a se sentir melhor.

9. Considere mudanças de carreira - Se você odeia seu trabalho, então se demita e comece a trabalhar em outro lugar. Você vai ter um novo começo e você não deveria trabalhar em um lugar que te faz sentir como merda. Ponto final.

10. Postura - Melhore sua postura e a forma como você anda. Você quer suas costas eretas, ombros para trás e soltos e sem tensão, peito para fora, levante suas costelas. E simplesmente ande de uma forma mais confiante, não olhe para baixo, não ponha as mãos nos bolsos. Você deveria olhar para baixo apenas quando você entra em um lugar novo, apenas para se certificar que não tem nada no caminho. O truque é que mesmo quando você não está se sentindo muito confiante, quando você anda de forma confiante você automaticamente se sente mais confiante.

Existe provavelmente um monte de outras coisas que eu poderia adicionar a esta lista, mas estou começando a me sentir cansado de teclar e isto é tudo que pude pensar agora.

Agora, finalmente vou recomendar algumas coisas que realmente me ajudaram em minha vida e que me deram uma nova perspectiva nas coisas.

Primeiro: DVDs Deep Inner Game do David DeAngelo. Neste programa você vai aprender como eliminar QUALQUER tipo de problema psicológico que você possa ter. Ansiedade, raiva, padrões de pensamentos ruins, como você reage a certas situações etc e muito mais. É um grande programa.

Também quero recomendar um livro chamado "O monge que vendeu sua Ferrari". Um livro realmente muito bom. Eu descreveria ele como um guia de como viver uma vida prazerosa e maravilhosa. Muitas dicas valiosas nesse livro.

Quando você estiver se sentindo melhor sobre sua situação, ou quando sua fobia estiver completamente acabada eu sugiro que você dê uma olhada em mais material do David DeAngelo (se você for homem), ele é um guru de sedução e tem muita informação sobre como seduzir mulheres bonitas. Não manipular, mas coisas que você pode fazer para se melhorar naturalmente para atrair mulheres. Eu poderia continuar falando muito mais sobre isto, mas acho que você pode explorar isto por si mesmo baseado no que te contei. Eu vi e experimentei. Funciona e é um ótimo material.

Okay, basicamente é isso. Eu poderia continuar mas eu acho que deiuma boa fundação para que você trabalhe em si mesmo. Apenas prometa-me estudar este material e comece a trabalhar em si mesmo diariamente. Procure um terapeuta de PNL. Faça isso porque você pode mudar e vai valer a pena. Espero que isto tenha sido útil e espero que você se esforce para mudar sua vida para melhor. É 100% absolutamente possível. Você pode fazer. Eu desejo a você o melhor e sucesso em sua vida! Cuide-se!

"Acredite, alcance"

/David